『Radiant Rest』日本語版 目次

【目次（一部省略）】
 

ヨガ ニドラとは―テクニックを超えて
魂を目覚めさせる//ヨガ ニドラが約束するもの//本書の構成//本書の使い方

第1部 ヨガ ニドラの真髄
1 ヨガ ニドラの奥義
ヨガの八支則//ヨガ ニドラの教え―過去から現代//ヨガの悪用//ヨガ ニドラの現代史//偉大な師//ヨガ ニドラの女神//自身のヨガ ニドラ

2 意識の世界
スワミ氏と脳波計//脳波//睡眠のステージ//意識の3状態と4つめの状態//自分への問いかけ//プラナヴァ（聖音）を使った練習//コーシャ（鞘）―意識の解剖学//あいだのスペース//心の目覚まし時計をセット//神聖な扉//力を目覚めさせる//基本の練習方法

第2部 ヨガ ニドラへようこそ
3 リラックスするという意味
ヨガ ニドラによるトラウマ療法//練習を快適にする９つのステップ//安全性//祖先による癒しの輪//進行中の休息//リラックス反応//体へ意識を向ける練習//プラティヤハラ―大切な手順//自分への問いかけ

4 主夫（婦）のためのフロー
選択をする//練習を再定義する//子育てと練習//24時間の主夫（婦）のフローへの15ステップ

5 ヨガ ニドラへの準備
ネスト（巣）の準備//試せる5つの配置//使える道具//ヨガ ニドラの祭壇をつくる//ヨガ ニドラと睡眠のフロー//睡眠のフローを実践すべき場所と時間//深い睡眠のためのトニック（レシピ）//睡眠のフロー

第3部 ヨガ ニドラの実践
6 実践Ⅰ 根をおろし安定する
効果//これを練習するとき//これを教えるとき//深いリラックスへの準備（マッサージ、ポーズ、プラナヤーマ、サンカルパ、マントラ）//根をおろしリラックスする練習//毎日の練習（就寝前の儀式―抱きしめ、起床時の儀式―支え）//自然の力を利用した強化練習―地球の鼓動

7 実践Ⅱ ＡＵＭの波動
効果//これを練習するとき//これを教えるとき//深いリラックスへの準備（ポーズ、プラナヤーマ、サンカルパ、マントラ）深いリラックス―オームの波//毎日の練習（就寝前の儀式―月光浴と呼吸、起床時の儀式―月の輝きと起床）//自然の力を利用した強化練習―元素を目覚めさせる

8 実践Ⅲ 深いリラックス、魂を目覚めさせる

9 実践Ⅳ 内なる知のひかり

10 実践Ⅴ 幸せの蜜による目覚め

11 実践Ⅵ 無の世界へ

まとめ：自由への鍵

付録
ヨガ ニドラの流派//ヨガ ニドラのためのヨガ ポーズやヨガ シークエンス/ビジャ (種) マントラ// マントラ// プラナヤーマ//メディテーション//気づきを持ち続ける練習

※本目次は翻訳作業中のもので、完成版では異なる可能性があります。あらかじめご了承ください。